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線上看藝文展演 屏東今(15)起「藝情不思疫」上線全台居家防疫已屆滿一個月了，日復一日的日子，有時讓人開始懷疑人生，不妨在這個時機，培養自己興趣、精進個人的專長，偶爾來場藝文活動，陶冶性情，似乎也是不錯的選擇，現在有機會，讓民a383眾宅在家防疫也可以透過線上藝文服務，欣賞表演、聽演講、看展覽紓壓心情，共度抗疫時光。屏東縣政府彙整表演藝術、視覺藝術、勝利星村及縣立圖書館總館等資源，推出「藝情不思疫」線上專頁，於6月15日起週週推出線上藝文展演服務！屏東演藝廳推a383出＜屏東i show第二季＞，內容包括近年最受歡迎的自製節目精華剪輯、入選今年屏東傑出演藝團隊的經典作品、舞台下的日常，以及樂學院線上講堂，提供多元防疫片單讓民眾欣賞。線上美術館則有屏東美術館、屏東演武場及屏東戲曲故事館的線上導覽a383，帶領觀眾進入野台戲手繪佈景匠師陳冠良等，將不同領域藝術家們的創作世界，提供民眾居家之餘，透過藝術欣賞為生活增添知性質感。因應防疫考量，勝利星村各店家大多暫停營業，文化處藉由職人們的奮力打造品牌故事，運用影片述說勝利星村今與昔的風a383華，帶著觀眾漫遊園區。屏東縣政府表示，雖然許多演出取消，為鼓勵屏東優秀且有創意的表演工作者持續創作，提出徵件獎勵，包括編創、教學、創意展演或歷年作品，均可投件，通過審核者最高可獲得10 萬元獎勵金，獲選影片將透過線上平台分享。

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居家防疫時期 民眾熱搜美食名單 ──「火鍋」奪冠居家防疫已屆滿一個月了，在家時間變長，個人隨著日復一日餐飲變法增多而逐漸乏力，但已有不少人開始想念「餐廳內用」，現在您最想吃什麼呢？火鍋、牛排、鐵板燒、燒肉？所幸現在許多餐飲業者紛紛推出外帶套餐，透過折扣優惠、新的餐點組合，也成功吸引民眾嚐鮮，成為疫情下的替代選擇。根據部落格平台痞客邦的資料觀察顯示，近期最熱搜的美食──為「火鍋外帶」，另外，大型連鎖品牌較容易獲得關注，飯店或桌菜餐廳的外帶餐盒價格相對親民，也能吸引a383民眾消費。據痞客邦數據統計，近期熱搜外帶料理類型以「火鍋」佔大宗，其次為牛排、燒烤、鐵板燒、壽司、早午餐。最熱門的外帶店家包含連鎖品牌，包括：貳樓、石二鍋、馬辣、新馬辣、海底撈、鼎泰豐、壽司郎、瓦城、王品、西堤。海底撈推出「撈撈個人鍋」199元，圖_痞客邦部落格「來飽寶家ba」提供。防疫期間，海底撈推出外帶外送服務，圖_痞客邦部落格「來飽寶家ba」提供。此外，單一店家的外帶優惠具吸引力，也能突出重圍，例如「寅藏鐵板燒」推出外帶餐盒，內含日本 A5 和牛、半隻a383蝦及兩道主食，售價僅 488 元，另有 388、288 元三主菜套餐可供選擇。燒肉LIKE豬五花便當，圖_痞客邦「單眼皮的世界」提供。燒肉LIKE推出外帶便當，可線上預訂付款自取。圖_痞客邦部落格「單眼皮的世界」提疫情期間，外帶便當的選擇可說是相當多樣，過去以內用為主的餐廳，也相繼推出外帶餐盒。「我家牛排」中和店由於附設自助 buffet 相當豐盛，曾引起排隊風潮，疫情期間祭出外帶 58 折優惠，外帶牛排加上鐵板麵、水果沙拉盒、餐包、飲料、玉米濃湯只要 186 元，a383份量十足且價格實惠；來自日本的燒烤品牌「燒肉 LIKE」全新推出燒烤外帶便當，現點現做，白飯搭配燒肉、泡菜、味噌湯、沙拉，售價 250 元起。 知名飯店推出的外帶餐盒，價格僅在百元左右就能享用，以親民價格吸引民眾嚐鮮。台北喜來登大飯店推出 120 元的外帶便當，主菜有炭烤雞腿排、滷雞腿、京都肉排等多款可選，主廚精選系列餐盒則是 200 元起。台北福華大飯店的健康餐盒售價均為 150元，一道主食搭配三道配菜，份量足且價格合理，防疫在家享用星級飯店餐點，更不必花大錢。

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毛巾操5動作 也能幫你訓練肌耐力孩子停課在家精力好旺盛，不能出門消耗精力，家長可以在家規劃運動菜單，能幫助孩子強健體魄之外，還能讓家長有些許的喘氣時間，World Gym居家運動直播，分享5個動作，不管是夫妻、情侶、親子，或是一個人，也可以利用隨手可得的毛巾，來練習肌耐力，同時也能增進感情，快拿著毛巾一起動一動。一、 雙人毛巾深蹲1.兩人面向彼此，各抓毛巾一端，雙腳打開，與髖同寬a383，膝蓋及腳尖朝同方向。2.臀肌夾緊，吸氣向下蹲，蹲至大腿與地面平行，吐氣向上，回復動作。注意：在進行雙人深蹲時，切勿突然將毛巾放手，另一端的人極有可能會因此受傷。二、弓箭步轉體1.預備姿勢，單腳往前跨步，後腳腳跟踮起，骨盆朝前腳方向不歪斜。確定蹲下時大腿與膝關節、踝關節呈3個90度。2.雙手伸直，緊拉毛巾兩側，感覺闊背肌出力；右腳向前跨步同時下蹲，身體向右旋轉。3.吐a383氣回復動作，再換腳重複動作。三、倒V捲腹1. 於光滑地面，預備姿勢，採棒式動作，雙腳踩在毛巾中段上，直臂撐地。2. 腹部出力，臀部上提使身體呈現「倒V字」，回復動作。四、雙人低拉划船1. 採高跪姿，兩人面向彼此，兩人單手緊握毛巾兩側，兩人輪流將毛巾拉回靠近身體。2. 拉毛巾時，保持闊背張力，一邊拉10至15下，換邊動作。五、三頭肌伸展1. 右手握住毛巾捲的一端a383，右臂伸向天花板，彎曲手肘，左手後彎至身後，並抓住毛巾捲的下端。2. 左手下拉提供阻力，右手同時將毛巾向上拉，動作時避免拱腰。利用家裡都有的毛巾，也可以做出多樣化的訓練菜單，而Xin教官在節目上提醒，像是深蹲、弓箭步…等，會使用到膝關節的動作，如果本身下蹲時會痛，可以採取較緩和的動作，還是要依照個人的身體狀況來做調整。「宅運動」，不管是有氧，或是訓練肌力、肌耐力，一起在家運動、提升免疫力！